现在这个社会压力这么大，失眠的人比比皆是，就像我自己一样，可能晚上睡的时间比较短，入睡还是比较简单的，睡眠中做梦就比较多，这就是睡眠不好，哪有什么好的办法呀，有时候上班累的要死了都还不好睡，上班是上班，等下睡着了做梦还是上班，我听人家说，其实这样子比上班还累。

有一段时间我会早上起来跑步，五点钟出去跑一个小时，六点钟回来洗澡接着就是买菜然后去上班，坚持了有一两个月吧，那两个月的睡眠真的改善了很多的，晚上的梦开始变得少了，也不会像以前那样熬夜熬到12点多才睡，九十点钟就开始困了，自然就会睡着了，那种感觉真的很好，还有就是养成了一个那种锻炼的习惯，早上他那个生物钟也会自然醒的，不像那种爬都爬不起来那种醒来。

这样看来的话，我觉得锻炼身体，特别是那种持之以恒固定时间的去锻炼身体，应该对睡眠有很大的帮助，还有就是少熬夜，要学着放下手机，整天拿着手机刷刷刷的哪里还想睡觉，有时候真的就是越刷越精神，看了个啥也不知道，那还不如利用这个看手机的时间去锻炼身体，改善自己的体质也改善睡眠。